ile waży 1

[...] znalazłam wszystkie niezbędne rzeczy :) Przysiady robiłam w klatce ( normalnego stojaka nie stwierdzono ) ze sztangą która już tam była( dopiero na później dowiedziałam się ile waży :P ) ... nie szło mi za bardzo ( przy tym co udało mi się zrobić - gdzie tam 15 powt.!!!) ...upewniłam się potem ile ważą sztangi na poszczególnych "stacjach", przy [...]

[...] ojciec sam kilkanaście lat temu robił a gryf na bank ma 15-17kg bo pamiętam jak brachol mówił,a w końcu na nim ćwiczył...muszę zważyć,bo tylko gryf nie ma wybite ile waży,a tak to talerze mają a nakrętka za mocno pewni dokręcona i pewnie klucz będzie potrzebny co do treningu to nie nie to nie są te same ćwiczenia, bo byłoby moim [...]

[...] ze sztangą na barkach (3 x 10, 60 sek. stopy na krążkach) - na maszynie Smitha 70 kg x 10, 90 kg x 10, 95 kg x 10 4. wyciskanie żołnierskie (3 x 10, 60 sek.) nie wiem, ile waży taka mała sztanga, ma zamontowane obciążenia po 1,25 na stronę, przypuszczam że koło 6 kg. Więc: ok. 6 kg x 10, ok 6 kg x 10, ok 6 + 5 kg x 5 - masakra, strasznie [...]

[...] wrakiem, za to ogromna motywacja dodała mi siły. Na początku treningu zrobiłem parę serii przysiadów z samym ciężarem ciała, rozciąganie itp. Niestety - nie bardzo wiem, ile waży gryf do przysiadów. Jeśli dobrze pamiętam, to na stronie producenta Texas Barbell sztanga do przysiadów (Squat) waży chyba 50 lbs czyli jakieś 22,5 kg. Jednak ktoś [...]

[...] Triceps, Przedramiona. 1. Uginanie ze sztangielkami w skosie z supinacją nadgarstka 14kg x10, 14kg x10, 16kg x8, 16kg x8 2. Uginanie ze sztangą Tutaj problem, bo nie wiem ile waży ta sztanga, przypuszczam, ze od 12-15kg. (dane dla 15kg) 35kg x10, 35kg x10, 40kg x7, 40kg x7 1. Pompki na poręczach +8kg x 12, +11kg x10, +14kg x10, +16kg x8 (+ 2 [...]

[...] do siłowego i do bieżni, może dlatego tak fajnie mi się robiło, bo buty bez amorów. -jak wstaję z przysiadu pod koniec serii czuję, że dupą wstaję najpierw, to chyba źle? -ile waży taka długa sztanga? bo chciałabym właściwie podawać wagę obciążenia _________________________________________________________________ Rally, właśnie po treningu [...]

[...] pompka (oparta na stopniu) 5x tgu 5kg +1kg momentami jednak musiałam opuścić bo piekło 17:15 ostatnio 21min (no ale wtedy uczyłam się tgu) + nie byłam w stanie zapamiętać ile dokładnie %-) ale interwały 3 lub 4 x 30/30 na wioślarzu (tu mi dokuczał ból mięśni brzucha) przyznam się bez bicia... już siły nie miałam...#-P trening zajął jakąś [...]

[...] że mam nogi :D Wycisk konkretny ale tak ma być! Za tydzień wbijam na 55/60kg bo to było masłooo :D Myślałem że będzie gorzej. I taka dość śmieszna sytuacja, nie pamiętałem ile waży sztanga ( myslałem że 10, a tu 20 kg ;D ). Także do każdego ćwiczenia na sztandze w zeszłym tygodniu trzeba doliczyć te 10kg :D 2.Wypychanie suwnica 4s 8-12p [...]

[...] sztangą nachwytem - 15x30, 12x40, 10x60, 8x70, wstawiam fajną fotkę. trenowałem dzisiaj na sprzęcie do CF;-) sztanga wygląda jak by tam z pół tony było;-) ktoś wie ile ważą zaciski na gwint? nie wliczam ich do ciężaru a z 2,5 kg na pewno mają jak nie 5 Podciąganie na drążku chwytem neutralnym - ccx12,12,10,8 - fajnie i wygodnie bo na [...]

[...] to nie wynik naglego przyplywu sily tylko kwestia taka, ze przed zamknieciem jest straszny rozpyerdol z ciezarami i porozwalane sa po podlodze wiec male koleczka przerzucilem juz do martwego a tu poszly 4 duze czyli stówka. swoja droga zastanawia mnie ile wazy ta cala maszyna bez obciazenia nastepny tydzien robie 100 w ostatniej, potem co [...]

[...] B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha 1. 27\15 2. 32\15 C1. prostowanie nóg w siedzeniu 1. 43\15, 2. 50\11 C2. wznosy tułowia z opadu 15, 15 D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) 55 sek 1. Zapytałam trenera o wagę sztangi, podobno waży 20 lub 22 kg. Ja przyjęłam, że 20. Ogólnie to nie jestem pewna techniki ale to dopiero [...]

Ile wazy przecietny obrany banan ? I jak robie platki owsiane to ile gram ich biore i ile mlaka sie dodaje ? Ile wazy ? -kromka chleba -ser bialy na posmarowanie 1 kawalka chleba -troszke masla na ten kawalek Dziex za poprzednie i za to z góry ;) Zmieniony przez - king1617 w dniu 2008-04-21 18:28:07

Mały motywator, gdzie prosto nie znaczy łatwo :) Ładne. Poszarpię się ze swoim workiem jak będę miał chwilę wolnego (czyli najbiedniej za miesiąc :-D ). Ciekawe ile waży ten jego. I mój ma zupełnie inny typ tkaniny - jest trudniejszy do złapania. Widzę potencjał w ćwiczeniu. Pierwsza 500-tka za mną. Wrażenia? Niczym mnie nie zaskoczyła. [...]

[...] Klatka Wyciskanie na płasko 8x70kg 8x80kg 8x95kg (ost 2 z pomocą) 3x110kg(w tym 2 z pomocą) Wyciskanie na skosie suwnicy 3 serie po 8 powt. (cięzarów nie znam bo nie wiem ile wazy konstrukcja) Wyciskanie na maszynie typu hummer 3 serie 8x27,5kg na rękę Biceps Młotki hantlami 3serie 8x23kg na rękę Unoszenie przedramion siedząć 3 serie 8x17kg na [...]

[...] (nakład) No tu było twardo, dałem z siebie porządnie pary . Przeniosłem się na sztangę na suwnicy, dzięki czemu mogłem bardziej na łydach się skupić, ale nie wiem niestety ile waży na tej maszynie sztanga. Trochę mniejsza od tej 20kg. 7 Wspinanie siedząc T1: 12x60kg / 12x60kg / 12x60kg / 12x60kg T2: 12x65kg / 12x65kg / 12x65kg / 12x65kg Z [...]

[...] były mocno napięte..uff... 5. Wyrabiamy grzbiecik3seria 8powtórzeń.. 6. Próba 15kg w ostatniej serii, ale na wszystko przyjdzie czas.. 7. Delikatny progres. 8. Nie wiem ile waży mała sztanga łamana, chyba 5kg. 1.seria samą sztangą 2.dodałam obciążenie 5kgx10 3. 5kgx7powtórzeń 9. ...i kolejny delikatny progres III BIEG 40min. ~75%HRmax [...]

[...] Klatka Wyciskanie na ławeczce płaskiej 8x70kg 8x80kg 8x90kg 6x100kg WYciskanie na ławeczce skosnej suwnicy chwytem młotkowy 8-8-6 ( cieżar ciezko okreslic bo nie wiem ile wazy konstrukcja) Wyciskanie na maszynie typu hammer 8x25kg 8x30kg 6x35kg Krzyżowanie linek wyciągu 8-8-8 (4 talerze wyciagu) Biceps Uginanie ramion na modlitewniku z [...]

[...] 10 30 kg x 10 Moglem uzyć duzej sztangi, chyba wazy 20 kg, natomiast uzywałem małych 2. Wiosłowanie sztangą w opadzie tłowia ( podchwyt) Znowu mała sztanga wiec niewiadomo ile wazy 20 x 12 30 x 10 30 x 12 3; Wyciskanie sztangi leżąc 30 x 12 x 3 4. Wyciskanie sztangielek siedząc 6 kg na jeden bark x 12 x 3 5. Uginanie ramion z hantelkami 6 [...]

[...] 6x8kg 2. 6x10kg – 6x10kg – 6x10kg 1b. Wyciskanie sztangi skos 45` x12: 1. 12x17kg - 10x17kg - 9x17kg to byla sztanga mniejsza niz olimpijka, nie wiem ile wazy, ale chyba nie wiecej niz 17kg 2. 12x17kg – 12x17kg – 8x17kg 1c. Wyciskanie skos sztangielek 30` x25: 1. 25x4kg - 25x4kg -25x4kg 2. 25x5kg [...]

[...] (troche dalo popalic). Podciaganie do brody najlzej nie bylo, chyba bede musial uważac z progresją. Zapopomnialem spisac sciagania drązka do zeszytu i w rezultacie nie zrobilem. We francuzie nie wiedzialem jak rozplanowac rozgrzewke i w ogole nie wiem ile wazy gryf, a najmniejsze krazki to 2,5 kg. Robilem tym mega wolne ruchy. Przysiad przedni [...]